با توجه به استرس های حاکم بر فعالیت های روزانه و آسیب های مشابه، حافظه و عملکرد های مغز در معرض فشار و صدمه های جدی قرار دارد، در ادامه ی این مقاله چند نکته ساده و قابل اجرا برای محافظت از حافظه و سلامتی مغز بیان شده است.
1- کاهش مصرف مقدار قندها
اصلاح میزان و سبک مصرف شیرینی جات و قند ها در زندگی روزانه ما از عوامل تهدید کننده سلامتی مغز و بویژه عملکرد حافظه است.
2- زمانی برای مدیتیشن اختصاص دهید.
مراقبه و کاهش یا مدیریت فشارهای وارد بر مغز موجب حفظ سلامتی مغز می شود. مدیتیشن و یوگا از غعالیت های مناسبی هستند که بر این موضوع تاثیر مثبت و خوبی دارند.
3- اصلاح رژیم غذایی
غنی سازی محتوای غذایی روزانه و استفاده بیشتر از مواد مقوی مانند مغزها، میوه های تازه و… می تواند به سلامتی حافظه کمک شایانی داشته باشد.
4- یاد دهید و یاد بگیرید.
یکی از تکنیک های ارتقا حافظه و به خاطرسپاری و پس از آن یادآوری مطالب استفاده از روش یاد دادن به دیگران است. می توان با آموزش همان مطلب به مخاطب فرضی به ثبت این محتوا در مغز و افزایش عملکرد حافظه کمک کنید.
5- به اندازه کافی آب بنوشید.
نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات در روز به حفظ سلامتی مغز و کارکردهای مختلف حافظه کمک خوبی می کند.